زيادة الحيوية 2
- Ahlan RAED BUTTO
- 12 سبتمبر 2024
- 1 دقيقة قراءة
النوم الكافي: ضروري للجسم والروح
إن الجودة والنوم الكافي ضروريان للأداء البدني والعقلي الطبيعي. يسمح النوم للجسم بتجديد نفسه وتحسين الوظيفة العقلية وزيادة المرونة الجسدية. الحفاظ على روتين نوم منتظم يساهم في الصحة العامة ويحسن الشعور بالطاقة خلال النهار.
التوصية : 7-8 ساعات من النوم ليلاً تساعد الجسم على التعافي والقيام بوظائفه على النحو الأمثل.
الحفاظ على دفء الجسم: الطريقة الصحية
يعد الحفاظ على درجة حرارة الجسم عند 37 درجة مئوية أمرًا ضروريًا لصحة الجسم والعقل. يساعد شرب المشروبات الساخنة مثل الشاي أو القهوة وتناول الأطعمة الدافئة مثل الزنجبيل والقرفة والثوم على إبقاء الجسم دافئاً بشكل طبيعي. خاصة في أشهر الشتاء الباردة، من المهم الجمع بين النظام الغذائي الدافئ والتمارين التي تحفز الدم.
التوصية : الحرص على شرب المشروبات الساخنة خلال النهار وإدراج الأطعمة الدافئة في نظامك الغذائي اليومي.
تعليقات